Hvordan fungerer blålysbriller? Alt du trenger å vite

Teknologien bak brillene

Du har kanskje hørt om blålysbriller og vurderer å skaffe deg et par. Men hvordan fungerer de egentlig? Og hva bør du se etter når du skal velge? I denne guiden forklarer vi teknologien bak blålysbriller og hjelper deg med å ta et informert valg.

Grunnprinsippet bak blålysbriller

Blålysbriller fungerer ved å filtrere ut deler av det blå lysspekteret før det når øynene dine. Dette skjer ved hjelp av spesielle belegg eller fargestoffer i brilleglassene som absorberer eller reflekterer blått lys.

Tenk på det som en solbrille, men i stedet for å blokkere sollys generelt, er blålysbriller designet for å målrettet redusere det blå lyset fra skjermer og kunstig belysning.

Ulike typer blålysfiltrering

Det finnes hovedsakelig to typer teknologi i blålysbriller.

Reflekterende belegg har et tynt belegg på utsiden av glasset som reflekterer blått lys bort fra øyet. Disse brillene ser ofte klare ut med en svak blålig refleks på overflaten. De egner seg godt for daglig bruk da de ikke endrer fargesynet nevneverdig.

Absorpsjonsfilter har glassene en gulaktig eller oransje tone som absorberer blått lys. Jo sterkere farge, jo mer blått lys filtreres. Disse gir ofte høyere beskyttelse, men kan påvirke hvordan farger oppfattes.

Hvor mye blått lys bør filtreres?

Forskjellige briller filtrerer ulike mengder blått lys, fra rundt 20% til over 90%. Hva som passer best for deg, avhenger av bruken.

For daglig bruk på kontor og skjermarbeid er briller som filtrerer 30-50% av blått lys ofte tilstrekkelig. De gir god beskyttelse uten å påvirke fargesynet for mye.

For kveldsbruk og søvnoptimalisering kan briller med sterkere filtrering på 80-99% være mer effektive. Disse har gjerne gule eller oransje glass og er ideelle for bruk de siste timene før leggetid.

Hva bør du se etter?

Når du skal velge blålysbriller, er det flere faktorer å vurdere.

Filtreringsgrad er viktig å sjekke. Se etter hvor mange prosent blått lys brillene faktisk filtrerer. Kvalitetsbriller oppgir denne informasjonen tydelig.

Optisk kvalitet handler om at brilleglassene bør være av god kvalitet uten forvrengning. Dårlige glass kan faktisk øke belastningen på øynene.

Komfort er avgjørende siden du skal bruke brillene i mange timer. Sørg for at de sitter godt uten å klemme eller gli.

Design betyr mye fordi briller du faktisk liker å bruke, er briller du vil ta på deg. Heldigvis finnes det mange stilige alternativer.

Med eller uten styrke er relevant hvis du allerede bruker briller. Da kan det være praktisk med blålysbriller som også har din styrke, eller du kan velge briller uten styrke som passer over kontaktlinser.

Vanlige misforståelser

Det finnes noen myter om blålysbriller som er verdt å avkrefte.

Blålysbriller trenger ikke være gule. Selv om gule glass filtrerer mer blått lys, finnes det effektive briller med tilnærmet klare glass som fungerer utmerket for daglig bruk.

De erstatter ikke gode skjermvaner. Blålysbriller er et supplement til, ikke en erstatning for, fornuftig skjermbruk med pauser og god ergonomi.

Alle blålysbriller er ikke like. Det er stor variasjon i kvalitet og effektivitet. Billige briller uten dokumentasjon gir ikke nødvendigvis god beskyttelse.

Når på dagen bør du bruke blålysbriller?

For de fleste gir det best effekt å bruke blålysbrillene under skjermarbeid gjennom dagen, og spesielt de siste 2-3 timene før leggetid. Det er på kvelden blått lys har størst negativ effekt på søvnen.

Noen foretrekker å ha brillene på hele arbeidsdagen for jevn beskyttelse, mens andre tar dem på først når de merker at øynene begynner å bli slitne.

Oppsummering

Blålysbriller er et enkelt og effektivt verktøy for å redusere belastningen fra skjermer. Ved å filtrere ut det intense blå lyset, kan de bidra til mindre øyetretthet, færre hodepiner og bedre søvn.

Velg et par med dokumentert filtreringseffekt, god optisk kvalitet og komfortabel passform, så er du godt rustet for den digitale hverdagen.